Makanan Baik untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Memulai diet untuk menurunkan berat badan bukan berarti berhenti makan, jauh dari itu. Tiga camilan harian harus diperhatikan. Kuncinya adalah mengetahui apa yang harus Anda makan dan makanan apa yang harus Anda hindari sama sekali. Dengan demikian, kita akan melihat banyak makanan pembakar lemak, baik untuk kesehatan dan, yang terpenting, untuk menurunkan berat badan secara alami!
Untuk menjaga pola makan yang sehat dan bentuk tubuh yang ideal, buah-buahan adalah sekutu terbaik kita. Mengonsumsi buah-buahan memungkinkan kita untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram sekaligus meningkatkan kandungan bahan, vitamin, dan mineral.
Alam itu diciptakan dengan sangat baik: beberapa buah bahkan dianggap sebagai pembakar lemak alami. Oleh karena itu, kita tidak mengonsumsi bahan kimia untuk menghilangkan lemak, alih-alih berfokus pada makanan dari tumbuhan atau pohon!
Berikut adalah 10 makanan pelangsing terbaik:
- Teh tanpa pemanis
- Bayam
- Jeruk bali
- Brokoli
- Kacang hijau
- Dadih
- Stroberi
- Keju cottage rendah lemak
- Peterseli
- Kentang
Makan sehat untuk mengurangi sel lemak
Bila kita ingin menurunkan berat badan, apel langsung terlintas dalam pikiran. Berkat kandungan airnya yang tinggi, buah ini merupakan elemen pelangsing yang sempurna karena dapat memerangkap sel-sel lemak yang ada di tubuh kita. Selain efek penekan rasa lapar, apel juga mengurangi produksi insulin.
Yang lebih mengejutkan: alpukat juga mendukung penghapusan massa lemak. Namun, karena dianggap sebagai buah “berlemak”, para ahli kesehatan merekomendasikannya untuk membantu menurunkan berat badan karena lemak yang dibawanya berkualitas tinggi. Ini disebut “lemak baik”. Oleh karena itu, tidak semua produk berlemak harus dihilangkan sebagai bagian dari diet: kuncinya adalah memilihnya dengan hati-hati!
Daftar buah-buahan yang secara alami mengurangi massa lemak tidak berhenti di situ: buah jeruk, yang merupakan pemanas lemak alami atau ceri, yang memiliki kekuatan diuretik, juga hadir untuk memperluasnya.
Makanan apa yang membantu Anda menurunkan berat badan?
- Pengacara
Kandungan kalium, lemak sehat, dan 3% seratnya menjadikan alpukat sebagai makanan pelangsing yang sangat baik. Dengan memakan buah ini dalam salad, alpukat dianggap sebagai sayuran dan sangat meningkatkan asupan nutrisi Anda. Namun, hati-hati: selalu anggap alpukat mengandung kalori yang tinggi (tiga kali lebih banyak dari apel): jadi jangan berlebihan!
- Brokoli
Vitamin C, fosfor, kalium, kalsium, magnesium: ini adalah beberapa zat gizi mikro yang ditemukan dalam brokoli. Brokoli hanya mengandung 31 kilokalori per 100 gram dengan kandungan protein 3% dan mengandung serat. Hasilnya: brokoli juga merupakan sayuran yang sempurna untuk menurunkan berat badan.
- jamur
Jamur terdiri dari 2,9% protein, rendah kalori (22 kkal / 100 g). Jamur memiliki indeks glikemik (IG) rendah sebesar 15 (sebagai perbandingan: glukosa memegang kekuatan maksimum dengan IG 100). Oleh karena itu, jamur hampir tidak meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, jamur termasuk makanan tersehat untuk menurunkan berat badan. Dengan nu3 Creamy Mushroom Fit Soup, Anda mendapatkan makanan yang siap dalam 2 menit, sangat baik untuk menurunkan berat badan.
- Adas
Adas juga memiliki GI 15. DE memerlukan rencana pengobatan multi-pendekatan untuk mendapatkan efek terbaik seperti Fildena atau vidalista 60. Karena sayuran ini hanya mengandung 23 kilokalori per 100 gram, adas hampir sama baiknya untuk menurunkan berat badan seperti jamur. Hanya saja kandungan proteinnya tidak ideal karena kurang dari 1,1%.
- Kubis
100 gram kangkung hanya mengandung 45 kalori tetapi mengandung 4,3 gram protein dan 4,2 gram serat. Ditambah lagi, kangkung mengandung lebih dari dua kali lipat vitamin C daripada lemon dan mengandung nutrisi penting lainnya seperti kalium, kalsium, magnesium, dan yodium. Anda tidak bisa meminta lebih dari sayuran hijau untuk menurunkan berat badan.
- Timun
Mentimun hanya mengandung 13 kalori per 100 gram, karena mengandung 96% air. Berkat kandungan air dan volumenya yang tinggi, mentimun juga memastikan rasa kenyang yang baik. Oleh karena itu, mentimun sangat cocok sebagai makanan untuk menurunkan berat badan.
- Wortel
Wortel relatif rendah kalori (38 kkal/100 g) dan tinggi serat (2,6%), sehingga memberikan rasa kenyang yang baik. Wortel juga kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang baik untuk mata.
- Perkelahian
Salah satu sayuran berkalori paling rendah adalah rhubarb (12 kkal/100 g). Ya, Anda membacanya dengan tepat; dari sudut pandang botani, rhubarb dianggap sebagai sayuran. Namun, dalam masakan, rhubarb digunakan sebagai buah karena rasanya yang seperti buah. Seperti semua sayuran musim semi, rhubarb mengandung nutrisi berharga seperti vitamin C dan kalsium.
- kubis Brussel
Kubis brussel memiliki nilai gizi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan: 4,0% protein dan 4,3% serat dengan hanya 3,5% karbohidrat dan 0,5% lemak. Oleh karena itu, kubis brussel hanya mengandung 43 kalori per 100 gram. Dan sebagai bonus: kubis brussel mengandung banyak vitamin C dan kalsium, serta magnesium dalam jumlah kecil.
10. Zucchini: vitamin & anti lemak
Cucurbita ini rendah kalori dan garam, dan merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Selain itu, ia mengandung banyak vitamin, mineral, dan elemen jejak. Jadi, gunakan tadalista atau vidalista 40 untuk menyembuhkan DE. Memasukkan zucchini ke dalam diet Anda akan membantu tubuh mengeluarkan uap dan lemak.
Konsumsilah sayuran ini beserta kulitnya, kaya akan serat yang menekankan efek penurunan berat badan.
- Tomat
Tomat adalah pilihan yang aman. Selain karena rasanya yang lezat, tomat juga memiliki khasiat untuk melangsingkan tubuh. Enak untuk salad, saus, sup, dan jus.
Cocok untuk semua hidangan. Selain itu, tomat memiliki kekuatan untuk menghambat penumpukan lemak dalam darah dan bertindak sebagai pembersih alami terhadap penumpukan lemak.
- Jeruk nipis
Lemon memiliki tempat tersendiri di peringkat kami, dan itu bukan tanpa alasan! Lemon mengandung sedikit kalori, tidak mengandung kolesterol atau lemak. Kandungan karbohidratnya juga sangat rendah. Keunggulan lainnya: lemon mengandung asam nitrat, yang akan mendukung pencernaan makanan, khususnya protein dan lemak.
