Ketika tahun baru akan segera berakhir, beberapa dari kita mulai merenung, mengatur ulang pikiran, dan
ingat semua resolusi tahun baru yang kita buat dan kemudian tidak melakukan apa pun.
Sebagian orang mungkin membayar keanggotaan pusat kebugaran yang tidak pernah mereka gunakan, makan makanan yang sama saja atau masih menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel mereka. Untungnya, tahun baru datang dengan kesempatan baru untuk memulai hidup baru.
Jika Anda memiliki daftar panjang resolusi Tahun Baru yang gagal, mungkin ada baiknya mencoba pendekatan berbeda untuk memulai tujuan Anda.
Teruslah membaca untuk mendapatkan beberapa kiat berguna tentang cara mengawali tahun baru dengan sehat.
Tetapkan Tujuan yang Jelas dan Tuliskan
Meskipun memiliki daftar panjang resolusi yang luas mudah untuk dicanangkan, tidaklah selalu mudah untuk melaksanakannya atau mengingatnya, terutama seiring berjalannya waktu.
Menuliskan tujuan Anda dan menempelkannya di suatu tempat yang mudah Anda lihat akan membantu Anda tetap bertanggung jawab.
Penting juga untuk spesifik dengan apa yang ingin Anda capai dan tidak terlalu luas. Jangan hanya mengatakan Anda ingin pergi ke pusat kebugaran, tentukan berapa kali seminggu Anda akan pergi ke sana.
Ini dapat membantu membuat tujuan SMART, yaitu:
- Spesifik
- Terukur
- Dapat dicapai
- Realistis
- Tepat waktu
Jadwalkan Pemeriksaan Kesehatan Tahunan Anda
Meskipun menemui dokter perawatan primer mungkin tidak terdengar seperti resolusi Tahun Baru, pemeriksaan kesehatan dapat menjadi kesempatan yang baik bagi dokter untuk memeriksa kesehatan Anda guna melihat perbaikan apa yang dapat dilakukan.
Selain itu, selalu disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga atau perjalanan penurunan berat badan.
Pemeriksaan kesehatan rutin dapat mengidentifikasi tanda-tanda awal masalah kesehatan, yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan perawatan yang efektif. Jika Anda berencana memulai pekerjaan baru di Tahun Baru, beberapa pemberi kerja mungkin mengharuskan Anda menjalani pemeriksaan kesehatan prakerja .
Tetap Terhidrasi
Meskipun Anda mungkin tidak perlu minum air sebanyak setengah dari berat badan Anda,
Hidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Air sangat penting untuk sebagian besar fungsi tubuh, dapat membantu mengeluarkan racun, mengatur suhu tubuh, menjaga sendi tetap terlumasi, membantu pencernaan dan menjaga organ berfungsi dengan baik.
Pertimbangkan untuk membaca: BAL seseorang akan turun jika mereka?
Memastikan Anda minum cukup air adalah tujuan bagus untuk ditetapkan sebagai resolusi Tahun Baru dan dapat bermanfaat bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Better Health menyarankan wanita untuk meminum sekitar 2 liter (8 gelas) cairan sehari, dan pria sekitar 2,6 liter (10 gelas).
Ayo Bergerak Saja
Meskipun kita tahu berolahraga dan menjaga kebugaran fisik memiliki banyak manfaat kesehatan, ini tidak berarti Anda perlu bergabung dengan pusat kebugaran mahal atau membayar sesi terapi fisik.
Jika Anda tidak suka berlari, jangan buat resolusi untuk berlari lima kali seminggu. Sasaran ini pasti akan gagal. Sebaliknya, cari sesuatu yang Anda nikmati dan yang bisa Anda nantikan.
Tidak semua aktivitas fisik harus intens atau membuat Anda berkeringat. Perubahan kecil seperti berjalan kaki saat istirahat makan siang, menaiki tangga, atau memarkir mobil agak jauh bisa menjadi awal yang baik.
Tidur yang Cukup
Sangat mudah, Anda bisa melakukannya sambil tidur!
Sangat mudah, Anda bisa melakukannya sambil tidur! Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan orang dewasa membutuhkan sekitar 8 jam tidur per malam. Kurang tidur sangat buruk bagi otak Anda. “Hal itu dapat menyebabkan Anda kehilangan fokus, kurang memperhatikan di siang hari, dan mengurangi daya ingat jangka pendek,” kata Healthcanal . Memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dapat menjadi cara yang bagus untuk memulai kesehatan Anda di Tahun Baru.
Baca : Manfaat Tidur Malam yang Baik
Bangga
Saat hendak menetapkan tujuan dan ingin meningkatkan kesehatan, penting untuk tidak berkecil hati. Anda harus bangga dengan semua pencapaian yang Anda buat, terlepas dari apakah itu besar atau kecil.
Menerapkan perubahan gaya hidup dan menetapkan resolusi Tahun Baru bisa jadi sulit dan membuat stres, jadi ingatlah untuk memberi tepuk tangan pada diri sendiri sesekali. Dan, ini juga berarti menjadwalkan janji temu dengan dokter gigi secara teratur. Kami sarankan untuk mengunjungi Dokter Gigi terkemuka di Lunenburg ini . -di bawah ‘jadwalkan pemeriksaan medis tahunan Anda.
