3 Tips untuk Membantu Anda Memulai
Apakah Anda merasa sulit untuk menjadi bugar dan tetap bugar dengan aktivitas fisik? Apakah Anda menunda olahraga karena Anda ‘terlalu sibuk’ atau tidak punya waktu?
Sering kali sulit untuk menemukan waktu dan motivasi untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik, terutama jika Anda sudah memiliki banyak hal yang harus dilakukan. Namun, meskipun sulit, penting untuk tetap aktif demi kesehatan fisik jangka panjang Anda.
Faktanya, menurut Pemerintah Australia , aktivitas fisik memegang peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda. Aktivitas fisik tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang Anda, tetapi juga dapat:
- Mengurangi risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular
- Memberi Anda lebih banyak energi
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
- Membantu Anda tidur lebih baik serta meningkatkan kualitas tidur Anda
- Tingkatkan tingkat konsentrasi dan kewaspadaan Anda
- Membuat Anda merasa bahagia!
Karena aktivitas fisik sangat penting bagi kesehatan Anda, dan memberi banyak manfaat tambahan bagi tubuh Anda, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan untuk menjadi lebih aktif. Jika Anda ingin memulai perjalanan aktivitas fisik Anda, lihatlah tiga kiat di bawah ini.
Mulailah dari yang Kecil
Ingatlah untuk bersikap santai pada diri sendiri, terutama jika Anda baru mulai melakukan aktivitas fisik secara teratur. Daripada langsung menjadi anggota pusat kebugaran atau lari di taman setiap hari, mulailah dengan latihan kecil seperti jalan kaki mingguan atau joging lambat. Tingkatkan frekuensi aktivitas fisik secara bertahap sebelum meningkatkan intensitasnya. Dengan cara ini, Anda akan lebih mungkin untuk melanjutkan rutinitas aktivitas fisik dan menikmati prosesnya.
Temukan Sesuatu yang Anda Nikmati
Kebanyakan orang menganggap aktivitas fisik sebagai mengunjungi pusat kebugaran atau jogging di sekitar lingkungan, tetapi ada banyak pilihan lain yang tersedia bagi Anda saat ini. Daripada terpaku pada bentuk aktivitas fisik tradisional, pertimbangkan untuk mengikuti beberapa kelas pemula untuk olahraga yang Anda minati, seperti panjat tebing, tinju, yoga, atau bahkan selancar. Dunia adalah milik Anda dan Anda tidak akan kehilangan apa pun jika mencoba sesuatu yang baru.
Ikuti Panduan Resmi
Mungkin sulit untuk merancang pola aktivitas fisik untuk diri sendiri, terutama jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga teratur. Oleh karena itu, mungkin ada baiknya untuk merujuk pada panduan seperti pedoman aktivitas fisik Organisasi Kesehatan Dunia atau berbicara dengan praktisi kesehatan seperti chiropractor untuk membantu Anda mengembangkan rencana aktivitas fisik yang lebih realistis untuk diri sendiri. Jika Anda tidak yakin aktivitas fisik apa yang harus Anda lakukan, berbicara dengan praktisi kesehatan profesional untuk mendapatkan rekomendasi olahraga juga dapat membantu.
Aktivitas fisik berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda dan sangat penting bagi Anda untuk memasukkan aktivitas fisik dalam gaya hidup sehari-hari Anda untuk mendapatkan manfaatnya. Langkah pertama selalu menjadi salah satu yang tersulit untuk dilakukan, jadi pastikan untuk menerapkan tiga kiat di atas untuk membantu Anda memulai.
Catatan: Informasi ini tidak ditujukan untuk mengobati atau mendiagnosis. Setiap perawatan medis atau kesehatan memiliki risiko. Konsultasikan dengan dokter umum Anda tentang program latihan yang tepat untuk Anda.
