Tiga Faktor untuk Memperbaiki Nyeri Pinggul, Nyeri Punggung, dan Nyeri Sendi
- Perbedaan kualitas otot
- Perbedaan gaya hidup (tidur dan stres)
- Perbedaan dalam pola makan
- Perbedaan kualitas otot.
Saya ingin menjelaskan kelanjutan perbedaan gaya hidup (tidur dan stres). Saya harap membaca ini akan membantu Anda untuk mengerjakan berbagai hal dengan sekuat tenaga dan menjalani kehidupan yang penuh semangat.
Pentingnya tidur, apakah stres berlebihan memengaruhi tidur?
Anda semua tahu bahwa tidur itu penting. Mengapa penting? Tidur penting untuk menghilangkan rasa lelah dan memulihkan tubuh. Tidur merupakan salah satu dari tiga keinginan utama seseorang. Itulah sebabnya tidur merupakan tanda prioritas tinggi. Namun, banyak orang yang tidak dapat bangun bahkan setelah tidur karena merasa berat, lesu, dan tidak merasa pulih. Mereka yang tidak dapat bangun dengan nyenyak mungkin memiliki stres sebagai salah satu penyebabnya. Cara berpikir dan nilai-nilai berbeda tergantung pada kepribadian, dan ada perbedaan individu dalam hal apa yang terasa menegangkan.
Selain itu, jika Anda merasa tidak nyaman dengan rangsangan seperti suhu, suara, dan bau, serta kekhawatiran tentang hubungan interpersonal, hal itu dapat menimbulkan stres bagi sebagian orang. Stres tersebut dirasakan oleh otak, dan dengan memengaruhi saraf otonom dan fungsi endokrin, perubahan kondisi fisik muncul, dan tidur serta emosi pun terpengaruh. Jadi, bagaimana Anda meningkatkan “kualitas tidur”? Apa yang dapat saya lakukan untuk mengurangi stres? Saya ingin fokus pada hal itu.
Ketegangan dan relaksasi
Saraf simpatis dan saraf parasimpatik disebut saraf otonom. Tidak seperti saraf motorik yang menggerakkan otot, saraf otonom secara “otonom” mengendalikan organ dalam tubuh terlepas dari keinginan kita.
Misalnya, kecepatan detak jantung, pencernaan makanan, dan sekresi hormon disebabkan oleh fungsi saraf otonom. Anda tidak menggerakkan jantung untuk menggerakkannya, bukan? Dengan cara ini, saraf otonom tidak terkait dengan niat dan memainkan peran penting dalam menjaga homeostasis tubuh yang hidup.
Saraf simpatis dan saraf parasimpatik dapat diekspresikan seperti yang dijelaskan di atas. Kedua saraf tersebut diseimbangkan oleh aktivasi salah satu saraf dan penekanan saraf yang lain.
Ketika saraf simpatik menjadi dominan, pupil terbuka, dan mata menjadi jernih, otak terstimulasi, dan denyut nadi bertambah cepat. Neurotransmitter “adrenalin” dan “noradrenalin” yang merangsang saraf simpatik disekresikan. Bayangkan tidur dalam kondisi ini. Apakah mungkin untuk meningkatkan “kualitas tidur”.
Lalu, di sisi lain, apa yang terjadi ketika saraf parasimpatis menjadi dominan? Pertama, denyut nadi melambat, pembuluh darah melebar, dan suhu tubuh meningkat. Selain itu, gerakan lambung dan usus menjadi aktif, dan pencernaan Cenforce 150 meningkatkan kehidupan intim.
Lalu, apakah saraf parasimpatik harus dominan? Pernahkah Anda berpikir? Namun, ini tidak berarti bahwa saraf simpatik itu buruk, dan saraf parasimpatik itu adil. Awalnya, ia bekerja dengan cara saling menyeimbangkan, jadi tidak diinginkan jika saraf parasimpatik selalu dominan. Jika hidup Anda tidak bersemangat, saraf otonom Anda akan tidak seimbang.
Misalnya, jika Anda tidak berolahraga dengan baik di siang hari, saraf simpatik tidak akan cukup aktif, dan saraf simpatik akan menjadi lebih mudah bekerja di malam hari. Dapat dikatakan bahwa pergantian saraf otonom tidak bekerja dengan baik dengan hanya bekerja pada salah satu saraf. Dengan mengaktifkan saraf simpatik di siang hari, pergantian ke saraf parasimpatik menjadi lancar saat tidur. Mampu mengaktifkan dan menonaktifkan saraf simpatik dan saraf parasimpatik dengan baik merupakan faktor yang membuat Anda lebih mudah bangun dan merasakan stres dalam kehidupan sehari-hari.
Nutrisi hilang karena stres.
Ketika stres terjadi, hormon seperti “kortisol” dikeluarkan dari korteks adrenal atas perintah dari otak. Pada saat yang sama, “adrenalin” yang keluar sebelumnya dikeluarkan dari medula adrenal di korteks adrenal, yang dikendalikan oleh saraf simpatik. Ketika “adrenalin” dikeluarkan, kadar gula darah dan tekanan darah meningkat. Jika terus dikeluarkan, stres terjadi, dan saraf simpatik terus mendominasi, menyebabkan gangguan dan masalah.
Seperti yang disebutkan di atas, stres dikendalikan oleh berbagai hormon endokrin dan mengatur saraf otonom. Jika Anda tidak memiliki cukup nutrisi, hormon tidak akan disekresikan, dan stres akan menyebabkan Anda kehilangan nutrisi dan kehilangan keseimbangan.
Apa sebenarnya yang terjadi saat kita tidur?
Ada berbagai teori yang menyebutkan bahwa sel manusia berkisar antara 30 triliun hingga 60 triliun. Itu angka yang luar biasa. Cara kerja sel yang luar biasa ini tidak hanya otot tetapi juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan.
Tubuh kita memiliki banyak sel yang mati dan beregenerasi sepanjang hari. Dan 85% di antaranya terjadi saat tidur. Tidur berarti pemulihan, dan pemulihan berarti pemulihan. Tujuan tidur adalah “pemulihan tubuh.” Bahan untuk pembaruan sel adalah nutrisi, dan kondisinya adalah tidur yang baik.
