Perkenalan
Pandemi Covid telah membuat kita belajar betapa pentingnya memiliki tubuh yang sehat. Kita semua menginginkan tubuh yang sehat, tetapi sama pentingnya untuk memahami bahwa memiliki tubuh yang sehat adalah tugas yang sangat berat. Tubuh yang sehat membutuhkan usaha dan konsistensi yang cukup. Anda tidak dapat mencapai tubuh yang sehat dalam satu hari.
Tubuh yang sehat menggabungkan perubahan gaya hidup, pola makan bergizi, dan genetika. Hampir mustahil untuk menjalani hidup bebas penyakit saat ini. Setiap orang menderita satu atau lain penyakit kronis. Mayoritas orang tidak sehat secara mental dan fisik saat ini. Jadi, orang mencoba melampaui cara mereka untuk mengendalikan tubuh dan kesehatan mereka. Jalan pagi kuno dan makan sehat adalah apa yang semua orang bersumpah, tetapi kami menginginkan sesuatu yang menarik. Generasi ini terlalu mewah untuk menikmati cara-cara yang membosankan untuk menjaga mereka tetap sehat. Oleh karena itu, banyak orang mencoba berbagai hal seperti delta-8 , suplemen, terapi untuk menjaga mereka tetap bugar secara mental dan fisik. Orang-orang umumnya bingung antara delta 8 dan delta 10 THC ; tetapi delta 8 seharusnya lebih disukai. Beberapa laporan menjamin manfaat dari cara-cara baru dan menarik, tetapi selalu ada sedikit keraguan tentang efisiensinya.
Apa itu Kadar Gula Darah?
Kadar gula darah adalah konsentrasi gula atau jumlah gula dalam darah kita. Banyak penyakit seperti diabetes yang terkait dengan kadar gula darah dan diperiksa dengan cara yang sama. Sangat penting untuk memantau kadar gula darah Anda karena dapat menyelamatkan Anda dari risiko diabetes. Diabetes adalah penyakit mematikan yang dapat membuat Anda rentan terhadap penyakit serius seperti masalah jantung, gagal organ, dll. Skala umum untuk kadar gula darah ideal adalah 80 hingga 130 tepat sebelum makan dan di bawah 180 setelah dua jam makan. Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah Anda seperti penyakit yang sedang diderita, siklus menstruasi, pengobatan, stres, usia orang tersebut, gen, kebiasaan makan, kebiasaan olahraga, dll.
Seseorang dapat menderita kadar gula darah rendah atau kadar gula darah tinggi. Keduanya dapat berbahaya. Beberapa gejala umum kadar gula darah rendah adalah gugup, cemas, pusing, detak jantung cepat, kedinginan, berkeringat, menggigil, dll. Beberapa gejala umum kadar gula darah tinggi adalah sakit kepala, sering buang air kecil atau merasa ingin ke kamar kecil, penglihatan kabur, kelelahan ekstrem, dll. Jika Anda merasakan salah satu gejala ini secara teratur, Anda harus menguji kadar gula darah Anda untuk menyingkirkan risiko kesehatan apa pun.
Meningkatnya Kekhawatiran Terhadap Diabetes
Peningkatan eksponensial dalam kasus diabetes di seluruh dunia terlihat jelas. Kasus ini telah meningkat berkali-kali lipat dalam beberapa dekade terakhir. Ada beberapa faktor di balik meningkatnya kasus diabetes di seluruh dunia:
- Tidak punya waktu untuk berolahraga
- Ketergantungan lebih besar pada junk food
- Meningkatnya kasus obesitas
- Meningkatnya penggunaan minuman berkarbonasi
- Peningkatan konsumsi makanan olahan yang kaya gula
- Gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Bagaimana Cara Mengontrol Kadar Gula Darah?
Berbagai cara untuk mengontrol kadar gula darah adalah-
- Delta 8
Banyak pasien diabetes telah melaporkan bahwa delta-8 membantu mengendalikan kadar gula darah . Obat ini membantu menstabilkan kadar gula darah tinggi atau rendah. Nyeri kronis dapat menjadi salah satu gejala diabetes, dan delta-8 efektif dalam mengobati nyeri kronis. Pasien diabetes lebih rentan mengalami kram otot. Beberapa pengguna telah menyarankan bahwa delta-8 dapat efektif dalam frekuensi kram otot.
Beberapa laporan dan percobaan juga menyimpulkan bahwa delta-8 membantu meningkatkan produksi insulin dan adiponektin. Ini adalah jenis protein yang membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Diabetes memiliki dampak yang parah pada penglihatan. Retinopati diabetik merupakan masalah yang sangat serius pada pasien diabetes. Beberapa pengguna melaporkan bahwa penggunaan produk delta-8 membantu memperbaiki penglihatan mereka atau menguranginya agar tidak memburuk.
- Berolahraga secara teratur
Sangat penting untuk meluangkan sebagian waktu Anda untuk tubuh Anda. Olahraga merupakan cara yang efisien untuk mengelola sensitivitas insulin. Olahraga meningkatkan penggunaan gula yang tersedia oleh sel-sel tubuh Anda. Olahraga dapat membantu mengelola dan menstabilkan kadar gula darah Anda.
Anda dapat melakukan rutinitas olahraga sesuai dengan keinginan dan kenyamanan Anda. Misalnya, jika Anda sudah tua, Anda dapat memilih olahraga ringan seperti berjalan, memutar tangan, latihan pernapasan, dll. Jika Anda masih muda dan energik, Anda dapat memilih angkat beban, jalan cepat, joging, hiking, berenang, dll.
- Dapatkan Tidur yang Cukup
Tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur membantu tubuh Anda beristirahat, memperbaiki diri, dan memulihkan diri karena kurang tidur selama beberapa hari dapat mengganggu kadar gula darah Anda. Kurang tidur membuat Anda rentan terhadap diabetes tipe-2. Umumnya, tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam dianggap cukup. Kurang tidur juga mengganggu keseimbangan hormon. Ketidakseimbangan hormon seperti kortisol berperan penting dalam mengelola kadar gula dalam darah. Beberapa langkah yang harus diikuti untuk mendapatkan tidur nyenyak adalah menghindari kafein di malam hari, mengurangi waktu menonton layar sebelum tidur, bermeditasi, mengikuti jadwal, dll.
- Cobalah Untuk Mengendalikan Tingkat Stres Anda
Stres yang berkepanjangan dapat mengakibatkan hormon tidak seimbang dalam tubuh yang dapat mengganggu kadar gula darah. Hal ini berlaku bagi pasien yang menderita kadar gula darah tinggi.
Anda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi untuk menenangkan pikiran. Beberapa pengguna telah berbagi bahwa mengelola tingkat stres dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Mengelola stres melalui berbagai teknik relaksasi membantu menstabilkan sekresi insulin dalam tubuh. Dengan cara ini, dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
- Diet yang tepat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk mengelola kadar gula darah. Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya serat larut karena dapat membantu mengatur kadar gula darah lebih mudah. Pola makan yang kaya serat dapat membantu mengelola kadar gula darah yang rendah. Beberapa makanan yang kaya serat adalah sayur-sayuran, kacang-kacangan, dll. Minum air yang cukup juga penting untuk mengendalikan kadar gula. Tetap terhidrasi membantu menurunkan risiko diabetes.
Langkah lain dalam diet sehat adalah mengontrol porsi. Apa pun yang Anda makan, jumlahnya harus terkontrol. Terlalu banyak makanan sehat juga bisa tidak sehat. Makanan sehat juga membantu mengelola berat badan yang sehat dan mengurangi risiko diabetes. Anda harus memasukkan makanan seperti jelai, gandum, dll., dalam diet Anda untuk membantu mengontrol kadar gula.
Kesimpulan
Beberapa cara mudah untuk mengelola kadar gula darah Anda ada dalam artikel ini. Sebaiknya Anda sering-sering memeriksakan kadar gula darah untuk menghindari kondisi yang lebih parah. Deteksi dini membantu memulai pengobatan dini. Setiap pengobatan atau pengobatan dapat memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda. Jadi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan produk seperti delta-8 untuk mengelola kadar gula.
