Jika Anda ingin makan dengan benar dan mendukung flora usus, Anda mungkin ingin memilih makanan yang dapat memenuhi dua kebutuhan sekaligus. Mari kita tunjukkan apa saja itu!
Anda mendengar setiap hari tentang pentingnya menyeimbangkan flora usus, tetapi sedikit yang tahu apa artinya dan bagaimana memulihkannya setelah masalah terjadi. Dan dalam kasus anak-anak, Gundry MD Vital Reds adalah bubuk minuman kesehatan yang meningkatkan pencernaan, tingkat energi, dan kesehatan kulit. Minuman ini membantu meningkatkan energi, mendukung pencernaan yang sehat, dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan, yang sebagian besar tidak mengetahuinya.
Probiotik adalah mikroorganisme (bakteri atau jamur) yang, jika dikonsumsi, memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan . Bakteri yang ada dalam probiotik, yang memiliki dampak menguntungkan bagi kesehatan, memperkuat fungsi pencernaan dan kekebalan flora usus , sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi. Probiotik dapat masuk ke dalam tubuh melalui makanan probiotik atau sediaan probiotik khusus.
Makanan yang mengandung probiotik bermanfaat karena kaya akan rasa lezat dan bakteri baik, membantu menciptakan keseimbangan yang sehat di dalam perut.
Berikut 9 Makanan Probiotik Menakjubkan yang dapat Anda Pilih dari Daftar.
Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi berbahan dasar makanan yang sedikit berbusa yang dibuat dengan teh hitam atau hijau dan kultur bakteri dan ragi SCOBY yang bersimbiosis. Makanan ini hanya akan memberikan manfaat probiotik jika tidak disterilkan, yang berarti Anda harus membeli kombucha dingin rendah gula.
Kefir
Mirip dengan yogurt, produk susu fermentasi ini merupakan kombinasi berbeda antara susu dan biji kefir yang difermentasi. Produk ini telah digunakan selama lebih dari 3.000 tahun; istilah ini berawal di Rusia dan Turki dan berarti “rasanya enak.” Produk ini memiliki rasa sedikit asam dan pahit serta mengandung sekitar 10 hingga 34 jenis probiotik.
Yogurt
Yogurt merupakan sumber probiotik yang paling terkenal. Bakteri “baik” membantu menjaga keseimbangan yang sehat dan halus di dalam perut kita. Probiotik juga telah diakui dapat membantu mengatasi intoleransi laktosa. Probiotik juga meredakan diare, pembentukan gas, dan masalah perut lainnya. Kita selalu dapat mengandalkan kultur hidup dan aktif!
Terkadang Yogurt Yunani dapat membantu mengatasi masalah DE pada pria. Selain Yogurt, Cenforce 100mg dan Pil Purple Triangle juga membantu mengatasi DE.
kubis asam
Pilih versi yang tidak dipasteurisasi! Proses ini menghancurkan bakteri baik yang aktif. Sauerkraut dan “saudaranya” dari Korea, kimchi, penuh dengan vitamin yang meningkatkan kekebalan tubuh yang mencegah infeksi.
Keju lunak
Ini adalah pilihan yang tepat untuk pencernaan, tetapi tidak semua probiotik bertahan hidup sampai ke lambung dan usus kita. Namun, penelitian menunjukkan bahwa probiotik dalam keju lunak yang difermentasi, seperti Gouda, cukup persisten untuk mencapai tujuannya.
Beberapa Keju Lain Tidak Tepat untuk Pria, Karena Dapat Menyebabkan Masalah DE Worsley. Namun, Jangan Khawatir Pil Suhagra 100 dan Cenforce 50 Dapat Membantu Anda Mengatasi DE.
Dadih
Buttermilk dibuat sebagai produk sampingan dari metode pembuatan mentega dan meninggalkan cairan yang tersisa setelah mengaduk mentega untuk mencapai bakteri yang ada di udara, muncul dalam gula laktosa dalam susu diubah menjadi asam laktat.
Saat ini, buttermilk dibuat dengan menggabungkan kultur bakteri dengan susu rendah lemak atau tanpa lemak. Hasil akhirnya adalah minuman fermentasi yang asam dan lebih kental daripada susu. Buttermilk dapat mengencerkan adonan panekuk dan merupakan bahan misterius dalam coleslaw yang terkenal karena kekentalannya dan rasanya yang tajam.
Kimchi
Kimchi adalah lauk Korea yang dibuat dengan merebus sayuran (kubis adalah yang paling umum) dengan berbagai rempah dan herba dalam kotak kedap udara selama beberapa hari atau seminggu. Makanan fermentasi yang terkenal ini dikenal karena aromanya yang kuat, rasa pedasnya, dan kaya akan probiotik.
Zaitun Hijau
Dua kali martini, silakan—dan dengan dua kali, kami sarankan zaitun. Zaitun yang diasinkan dengan air garam mengalami fermentasi alami. Asam yang diproduksi oleh bakteri asam laktat yang secara alami ada pada zaitun, memberikan buah kecil ini rasa khasnya. Dua jenis bakteri kultur hidup, Lactobacillus Plantarum dan Lactobacillus pentosus, telah dibatasi dalam zaitun, dan L. Plantarum menunjukkan potensi luar biasa untuk membuat perut Anda rata yang Anda cari: Strain ini dapat memeriksa bakteri usus Anda dan mengurangi kembung, terutama pada orang dengan sindrom usus kritis, menurut sebuah penelitian. Perhatikan bahwa tidak semua zaitun akan memberi Anda keuntungan probiotik, karena sebagian besar zaitun yang dibeli di toko digunakan dengan alkali, yang bukan tempat berlindung bagi probiotik yang sensitif.
Cuka sari apel
Apakah cuka sari apel merupakan sumber probiotik yang andal? Selain mengatur tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sensitivitas insulin, dan bahkan mengintensifkan penurunan berat badan, cuka sari apel juga dapat mendukung peningkatan konsumsi probiotik. Minumlah sedikit setiap hari atau gunakan sebagai isian salad untuk memaksimalkan hasil Anda.
