Ramuan penyembuh dan obat-obatan telah ada selama berabad-abad, dan manusia telah menggunakannya untuk pengobatan selama bertahun-tahun. Berbagai budaya dan peradaban telah mengakui bahwa ramuan ini memiliki kekuatan penyembuhan yang luar biasa dan menggunakannya untuk menenangkan dan menyejukkan sistem saraf.
Foto oleh cottonbro dari Pexels
Selain itu, beberapa herbal membantu mengurangi stres secara signifikan dan menurunkan dampak hormon kortisol. Stres merupakan bagian dari kehidupan kita sehari-hari, dan ada banyak pemicu stres di dunia kita saat ini. Stres dapat berasal dari pekerjaan, hubungan, dan tuntutan kehidupan sehari-hari. Meskipun banyak orang menggunakan pengobatan konvensional, pengobatan tersebut memiliki efek samping dan mungkin tidak terlalu efektif.
Namun, tanaman obat memberikan cara yang unik, alami, dan efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan. Tanaman obat dapat memberikan efek menenangkan yang bertahan lebih lama dan efektif.
Berikut adalah tujuh herbal yang dapat membuat Anda merasa rileks
Ganja
Salah satu tanaman herbal paling populer yang dikenal karena efek relaksasinya adalah ganja.
Menurut penelitian, menghirup ganja dengan kadar THC rendah dan kadar CBD tinggi dapat membantu meredakan gejala stres dan depresi pada pengguna. Berdasarkan penelitian, semakin banyak peserta menghirup CBD, semakin mereka merasakan relaksasi dan pengurangan stres yang mendalam.
Selain itu, ada indikasi bahwa dosis rendah kapsul THC Kanada dapat membantu menimbulkan perasaan rileks dan mengurangi stres.
Selain THC, CBD, zat kimia alami yang ditemukan dalam ganja, dapat membantu orang merasa rileks. CBD diyakini berinteraksi dengan reseptor CB1 dan CB2 yang terdapat di sistem saraf pusat dan perifer.
Meskipun sains belum mendeteksi bagaimana CBD bereaksi dengan reseptor CB1 dan 2, mereka percaya bahwa CBD dapat memengaruhi sinyal dari serotonin. Ini adalah neurotransmitter penting yang memengaruhi kesehatan karena kadar serotonin yang rendah telah dikaitkan dengan depresi dan dapat menyebabkan kecemasan dalam beberapa kasus.
Kamomil
Ini adalah ramuan berbunga yang tersedia dalam dua jenis: Kamomil Jerman dan Kamomil Romawi. Ramuan ini digunakan untuk meredakan stres dan kecemasan pada orang-orang. Ramuan ini tersedia dalam bentuk teh, tablet, ekstrak, dan krim.
Sebuah penelitian tahun 2016 menganalisis keamanan dan kemanjuran chamomile dalam mengatasi GAD (Generalized Anxiety Disorder). Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa partisipan yang hanya diberi chamomile dapat mengatasi kekambuhan dengan lebih baik.
Beberapa orang mungkin alergi terhadap kamomil, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kamomil.
Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels
bunga lavender
Lavender menonjol karena aromanya yang menenangkan. Selama bertahun-tahun, ramuan yang kuat ini telah digunakan untuk mengatasi serangkaian penyakit mulai dari insomnia hingga kelelahan hingga kecemasan dan depresi.
Lavender adalah kata Latin yang berarti lavare, yang berarti mencuci . Nama tersebut mungkin terkait dengan seberapa populernya lavender yang digunakan dalam mandi dan sebagai bahan populer dalam sabun.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2010, lavender terbukti dapat mengurangi gejala kecemasan pada pasien GAD dan menimbulkan rasa rileks. Efeknya yang menenangkan dan menyejukkan menjelaskan penggunaannya yang luas dalam minyak aromaterapi.
Akar Kava
Akar kava merupakan salah satu tanaman herbal unik yang membantu menenangkan dan merelaksasi penggunanya. Tidak seperti tanaman herbal lainnya, kava tidak hanya membuat penggunanya merasa rileks, tetapi juga dapat membantu mengurangi pikiran cemas.
Efek menenangkan dari kava merupakan obat kecemasan kuat yang membantu melawan kegelisahan, kurang tidur, dan gejala terkait kecemasan seperti jantung berdebar, kejang otot, dll. Kava tersedia dalam bentuk tablet atau kapsul.
Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels
Bunga Markisa
Bunga markisa adalah ramuan lain yang dapat diandalkan untuk memberikan efek relaksasi pada penggunanya. Ramuan ini secara khusus mengandung alkaloid dan flavonoid, yang bereaksi dengan sistem GABA (asam gamma-aminobutyric) tubuh untuk mengatur tidur. Ramuan ini memberikan efek relaksasi baik secara mental maupun fisik dan dapat menjadi pilihan yang baik bagi orang yang mengalami kesulitan tidur.
Bunga markisa juga ampuh untuk mengurangi kekhawatiran dan ketakutan. Bunga ini dapat menghasilkan efek menenangkan yang sama seperti obat penenang yang dapat mengurangi gejala stres seperti detak jantung yang berlebihan dan tekanan darah tinggi.
Daun sirih
Saat seseorang stres, tubuh melepaskan hormon kortisol. Jika berlebihan, kortisol akan membuat Anda sulit rileks dan dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Ashwagandha adalah adaptogen yang membantu mengatasi kadar kortisol yang berlebihan. Ramuan ini membantu membangun ketahanan dan kekuatan mental untuk mengatasi stres.
Penggunaan Ashwagandha secara terus-menerus dapat membantu mengembalikan respons stres tubuh ke tingkat normal. Seseorang yang merasa sangat cemas dan menderita trauma akan sangat diuntungkan oleh Ashwagandha. Ramuan ini memengaruhi berbagai hormon dan saraf dalam tubuh yang terkait dengan stres.
Ashwagandha telah digunakan selama berabad-abad dalam budaya tradisional India untuk meningkatkan relaksasi. Ada studi klinis pada tahun 2019 yang meneliti efek Ashwagandha terhadap stres dan kecemasan. Berdasarkan survei tersebut, Ashwagandha secara signifikan mengurangi Kortisol pada peserta, yang terwujud melalui peningkatan dan kualitas tidur yang lebih baik.
bunga valerian
Valerian adalah tanaman yang umum di Asia dan Eropa. Selama berabad-abad, akar valerian telah membantu mengatasi masalah tidur, depresi, dan kecemasan. Valerian tersedia dalam bentuk teh dan tablet.
Para peneliti mencatat bahwa Valerian meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA), seperti ramuan penenang lainnya, yang menenangkan otak.
Foto oleh Michael Fischer dari Pexels
Kesimpulan
Dengan banyaknya pemicu stres di lingkungan kita saat ini, tanaman obat mungkin merupakan cara terbaik untuk mendorong relaksasi pada orang-orang. Kemungkinan efek sampingnya rendah, dan tanaman obat memiliki manfaat yang luar biasa.
